Trapezius Exercises
intermediate
back
20 دقيقة
A collection of exercises targeting the trapezius muscles for strength and development
المعدات
Barbell, Dumbbells, Full Gym, Machine
المصدر
FitnessProgramer
التمارين داخل الخطة
العدد: 10
Barbell Shrug
Equipment: Barbell, Full Gym | Primary Muscles: Trapezius
مجموعات: 4
تكرارات: 10-15
راحة: 60 ثانية
strength
Dumbbell Shrug
Equipment: Dumbbells, Full Gym | Primary Muscles: Trapezius
مجموعات: 4
تكرارات: 12-15
راحة: 60 ثانية
strength
Cable Shrug
Equipment: Cable, Full Gym | Primary Muscles: Trapezius
مجموعات: 3
تكرارات: 12-15
راحة: 60 ثانية
strength
Overhead Shrug
Equipment: Barbell, Full Gym | Primary Muscles: Trapezius
مجموعات: 3
تكرارات: 10-12
راحة: 90 ثانية
strength
Behind The Back Barbell Shrug
Equipment: Barbell, Full Gym | Primary Muscles: Trapezius
مجموعات: 3
تكرارات: 10-15
راحة: 60 ثانية
strength
Dumbbell Upright Row
Equipment: Dumbbells, Full Gym | Primary Muscles: Trapezius, Shoulders
مجموعات: 3
تكرارات: 10-12
راحة: 60 ثانية
strength
Face Pull
Equipment: Cable, Full Gym | Primary Muscles: Trapezius, Rear Deltoids
مجموعات: 3
تكرارات: 12-15
راحة: 60 ثانية
strength
Dumbbell Incline Shrug
Equipment: Dumbbells, Full Gym | Primary Muscles: Trapezius
مجموعات: 3
تكرارات: 12-15
راحة: 60 ثانية
strength
Lever Shrug
Equipment: Full Gym, Machine | Primary Muscles: Trapezius
مجموعات: 3
تكرارات: 12-15
راحة: 60 ثانية
strength
Gittleson Shrug
Equipment: Dumbbells, Full Gym | Primary Muscles: Neck, Trapezius
مجموعات: 3
تكرارات: 15-20
راحة: 45 ثانية
strength